Birçok uzman ve diyetisyenin ortak bir değerlendirmesi mevcuttur. Kesinlikle yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığının kazanılması gerekmektedir. Hayatımızı daha sağlıklı ve daha normal bir seyirde geçirebilmek için tüm canlıların belli besin zinciri akışını tamamlamaları gerekmektedir. Bu zincirlerin arasında protein, vitamin, madensel maddeler, kalsiyum, karbonhidrat gibi besin halkalarından her gün belli oranlarda tüketmek gerekir. Birinin eksikliğinde diğer bir besin grubu telafisi asla gerçekleşmez. Yeterli ve dengeli beslenme nedir? Tüm besin gruplarından, gerektiği miktarda ve gerekli olduğu şekli ile vücuda alınması biçimidir. Günün en önemli beslenme saatlerinin başında kesinlikle kahvaltı gelir. Güne daha zinde ve daha dinamik başlamak için yapılan bir kahvaltı gibisi yoktur.
Onu takip eden saate gelindiğinde eğer vücut o sinyalleri size iletiyorsa mutlaka ama mutlaka ara öğün yapmalısınız. Uzun süre aç kalma durumu öğlen ki öğününüze çok fazla yoğunlaşmanıza neden olacaktır, buda fazla yemek yeme olarak size geri dönecektir ki sonucu da kesinlikle aldığınız fazla kilolar olacaktır. Nasıl doğru uygulanır bu yeme sistemi. Kesinlikle abartılı bir özen göstererek yaşamınızı çekilmez kılmayın. Her şeyi yiyin fakat miktarlarını abartmadan ve olması gerektiği ölçülerde tüketin. Çok uzun çiğneme süreleri alışkanlığı kazanın. Uzun soluklu çiğneme yetisi kesinlikle beyin ve mide arasındaki iletişim hızını yakalayabilmesi için çok önemli bir unsurdur.
Nelere dikkat edilmelidir? Öğünlerinizi kaçırmamaya çalışın. Kahvaltı ve öğle yemeği gün içinde belli hareketler ile tolere edilebilir. Fakat akşam öğünlerinizde kesinlikle daha hafif ve kalorisi düşük besinleri tercih edin. Bol sıvı almak da bu işin önemli detaylarının arasında yer alır. Daha kaliteli ve sağlıklı bir yaşam devam ettirebilmek için kesinlikle yeterli ve dengeli bir beslenme alışkanlığı kazanılması gerekir. Bakın bu bir alışkanlık olarak kazanılmaz ise hayatınızın bir döneminde ciddi sağlık sorunları ile karşı karşıya gelebilirsiniz. Çantanızda abur cubur yerine, yağlı içler(ceviz, fındık, badem, kuru meyve) gibi atıştırmalıkları ara öğün için hazır tutabilirsiniz. Bu sizi diğer bir öğün için rahatlatacak olanaklardandır.