Yaşam | Kırk Altılı

Doğayı Sevenlere Outdoor Macera Sporları

Şehir ve iş hayatının ritmi nedeniyle insanlar her geçen gün doğadan daha da uzaklaşıyorlar. Birçoğumuz konfor alanımızdan – bir fitness salonu – çıkmadan spor yapmaya gayret ediyoruz. Fakat; Düzenli olarak doğada egzersiz yaparsanız, sadece fiziksel olarak değil psikolojik olarak da rahatladığınızı göreceksiniz. Doğa ile yapılabilecek birçok spor vardır. Kendinize bu aktiviteleri yapmayı alışkanlık haline getirdiğinizde, şimdiye kadar neden bunu düşünmediğinizi sorabilirsiniz, kendinize gerçek zamanı boşa harcadığınızı hissedeceksiniz. İster tek başınıza, ister grup halinde sevdiklerinizle birlikte yapabileceğiniz doğa sporlarını sizler için araştırdık. Bu sonbahar günlerinde, heybetli ağaçların ve kurumuş yaprakların arasında yürümenin tadından ve yeni sezon sokak ayakkabılarınızın sunduğu rahatlıktan asla vazgeçmeyeceğinizi garanti ediyoruz. Dilerseniz, her biri ilginizi çekebilecek sağlıklı ve eğlenceli doğa sporlarını birlikte keşfedelim.

En popüler 5 açık hava sporu

İLK 5 Kampçılık… Doğal ortamda bir süre kalmak anlamına gelen kampçılıkta temel ilkenin çevrenin doğal koşullarını korumak olduğu söylenebilir. En önemli doğa sporlarından biri olan kampçılık, doğaya zarar vermeden çevrenin doğal koşullarına uyum sağlayarak yaşamaktır. Diğer doğa sporlarında olduğu gibi kampçılıkta da birçok kural ve antrenman süreci vardır. Yeşilin ve mavinin tüm tonlarını gören kamping, şehrin gürültüsünden uzaklaşmak isteyenler için en popüler doğa sporlarından biridir.

İLK 4 Tırmanma… Tırmanma adrenalin tutkunları için vazgeçilmez bir spordur, bu nedenle günlük hayatın stresinden ve rutininden uzaklaşmak isteyenler için tırmanış idealdir. Pek çok farklı tırmanış türünün olduğu bu outdoor sporda, yeni başlayan biriyseniz spor tırmanışı tercih etmeniz sizin için faydalı olacaktır. Stratejik karar verme ve özgüven, birçok faydası olan tırmanışta en önemli faydalardan bazılarıdır. Doğa sporlarına yeni başladıysanız rahat ve şık bir görünüme sahip son teknoloji outdoor spor ürünlerini kullanarak rahatça egzersiz yapabilirsiniz.

İLK 3 Dağcılık… Öğrenilecek ve özellikle dikkat edilmesi gereken pek çok detayı olan dağcılık, kapsamlı bir outdoor sporudur. Doğa yürüyüşü, kaya tırmanışı ve kampçılık gibi birçok açık hava etkinliğini içeren dağcılık, aynı zamanda doğal çevreyi öğrenerek uyum sağlamaya da yardımcı olur. Riski çok yüksek olan bu sporda risk faktörlerini ortadan kaldırmak için tüm kurallara uygun hareket etmeliyiz. İnsanın ruhunu dinlendirirken mutluluk ve rahatlama getiren dağcılık ile sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz.

İLK 2 Yamaç Paraşütü… Eşsiz bir manzarada ve ayaklarınızın altındaki boşlukta uçtuğunuzu hayal edin. Düşünseniz bile adrenalin dolusunuz gibi geliyor bize… 2 bin metre kadar yokuş aşağı iniyorsunuz ve rüzgarın ve havanın kaldırma kuvveti sayesinde 3-4 bin metre yükseliyorsunuz. Bu sporu kuş kadar özgürce, tek başınıza veya dilerseniz bir eğitmen eşliğinde yapabilirsiniz. Vücudunuz havada rüzgarla dans ederken kelimenin tam anlamıyla şaşkına döneceksiniz.

İLK 1 Yürüyüş… Genellikle bir gün içinde yapılan yürüyüşün zorluk derecesi yüksek değildir. Doğa gezileri ve yürüyüşleri olarak tanımlanabilecek bu outdoor sporu, en popüler outdoor sporlarından biridir. Uygun bir hava ve rotanız varsa; İhtiyacınıza en uygun sokak çantasını alarak hemen yola çıkabilirsiniz. Spor yapabileceğiniz ve doğanın tadını çıkarabileceğiniz yürüyüş, her yaştan insanın rahatlıkla yapabileceği bir spordur. Özel bir eğitim gerektirmeyen bu spor psikolojik olarak da iyi bir ruh hali verecektir.

Beslenme ile spor ilişkisi

İnsan hastalıkları arttığı çağımızda doğru beslenme ve spor kesinlikle çok önemli ve gerekiyor. Bunun nedeni ise artan iş hayatında daha başarılı olabilmek ve sağlıklı bireyler olmak içinde önemlidir. En ufak bir rahatsızlıkta bütün bir günümüz ve hatta günlerimiz verimsiz ve boşa geçmektedir çağımızda zaman en etkili bir araçtır. Zamanın eski çağlara göre daha hızlı aktığı ve geçtiği teknoloji çağında şüphesiz fazlasıyla önemli bir konudur. Bunun içindir ki zamanımızı daha verimli ve etkili bir hale getirmek oldukça önemlidir zaman verimliliğini artırmanın en iyi yolu ise doğru beslenme ve dinç bir vücuda sahip olmakla mümkün bir durumdur. Bunun için aldığımız besinlerin kalite derecesi ve elbette spor çok önemlidir sadece spor yapmak ve ya sadece iyi beslenmekte vücuda yeterli gelmeyecektir vücudun ihtiyaçlarını tam ve eksiksiz gidermemiz gerekir en iyi yöntem ise beslenme artı sporla mümkün olur.Spor yapmayı hayatının bir parçası ve yaşam tarzı olarak belirleyen insanlar günlük yaşamlarında daha başarılı ve daha mutlu oldukları belirtilmiştir. Üstelik spor yapan insanlar bir olaya ve bir programa daha çok yoğunlaşıp o olay üzerinde diğer insanlardan daha başarılı oldukları ispatlanmıştır. Zinde bir vücut için günde en az bir saat spor yapmak ve dengeli, sağlıklı beslenmek büyük bir zorunluluk olduğunun bilincindeyiz. Bunun için kendinize bir spor eğitmeni tutmanıza ve ya çok pahalı spor salonlarına yazılmanıza da gerek kalmaz. Spor hakkında, sağlıklı ile dengeli beslenme hakkında uzman kişilerin tavsiyesi dikkate alınmalı ve bu yönde spor yapılması gerekir. Eğer uzman kişilerden yardım almadığı takdirde yanlış bir hareket ya da doğru bildiğimizi sandığımız beslenme gibi rutin işlerde ki küçük yanlışlar büyük sorunlar doğurur buda hayatımızı büyük ölçüde etkilemektedir. Bütün gün yorgun ve halsiz hissediyor sanız bunun sebebi hareketsizlik ve elbette yanlış beslenmeden kaynaklanmaktadır. İnsan metabolizması hareket üzerine yaratıldığını hatırlayınız. Bunun için işten eve yürüyerek gitmek ya da merdivenleri asansör yerine yürüyerek çıkmak en basit ve kolay bir spor yöntemi olacak ve bunun için de ekstra bir zaman yada para ayırmanıza da gerek kalmaz.

Para Harcamayı Durdurmanın Yolları

Para harcamak maalesef hayatın gerekliliklerinden bir tanesi ancak bazıları bu işi o kadar abartabilir ki, harcama yapmadan duramaz bir hale gelebiliyorlar. Fakat parayı ihtiyaçlarımız için harcamamız gerekse de, her zaman ufak bir kısmını da yatırıma ayırarak geleceğimizi garanti altına almak gerekir. Para harcamadan duramıyorum diyenler ise maalesef bu büyük fırsatı kaçırıyor, genellikle kazandıklarından da fazla harcayarak kendilerini borç içerisinde bulabiliyor. Harcama yapmadan duramayanların kendilerine sormaları gereken ilk soru, satın aldıkları ürün ve hizmete gerçekten ihtiyaç duyup duymadıkları. Pek çok insan, alışverişin keyfinden dolayı ihtiyaçlarının oldukça dışına çıkıyor ve para harcamanın kendisini çok eğlendirici bulabiliyor. Halbuki yapılan araştırmalar, satın alma kaynaklı mutlulukların genellikle çok kısa sürdüğünü, esas mutluluğun insanın bir şeyler üretmesiyle birlikte ortaya çıktığını gösteriyor.

Harcamalarınızı sınırlayabilmek için aldığınız ürünlerin fişlerini de saklayabilir ve her ay sonunda o ayki harcamaların fişlerini yeniden gözden geçirme imkanına erişebilirsiniz. Böylelikle ay sonunda aslında gereksiz ne kadar çok harcama yaptığınızı görme ve bundan pişman olma şansınız da artar. Paranın küçük miktarlar halinde çıkması pek çok kişiyi rahatsız etmezken, bu küçük miktarların ne kadar büyük bir toplama denk geldiğini görmek genelde oldukça etkileyici bir izlenim bırakır. Para harcamadan duramıyorsanız en azından aldığınız ürünlerin maliyetlerini düşürerek biraz tasarruf yapmayı da denemelisiniz. Bir şeyi almadan önce o ürünün internetteki farklı sitelerdeki fiyatlarını gözden geçirebilir sonrasında fiyat karşılaştırma sitelerinden faydalanabilir ve o ürünü sadece kampanyaya girdiği zaman alabilirsiniz. Böylelikle en azından harcamalarınızın daha makul düzeylere düşme ihtimali vardır.

Kredi kartları da harcama dürtüsünü körükleyen etkenler arasında yer alıyor. Eğer günlük yaşantınız için aldığınız maaş yeterliyse ya da illa ki karttan borçlanmaya ihtiyacınız yoksa, kartınızı kapatınız. Yanınızda kartınız olmadığında ve her ödemeyi cebinizdeki paradan yapmanız gerektiğinde, aslında ne kadar parayı alışverişe harcadığınızı fark edeceksiniz ve bu durum biraz moralinizi bozabilir. Fakat bozulan moraliniz muhtemelen harcama yapmanıza da engeldir. Elbette aylık bir gelir gider dengesi oluşturmak ve bunu bütçe planlaması şeklinde yapmak da harcamalarınızı düzene girmesine yardımcı olacaktır.

EVLİLİĞE ZARAR VEREN DAVRANIŞLAR NELERDİR?

Evliliğin herkesin hayalleri arasında olduğu bir gerçek fakat maalesef pek çok evlilik boşanma ve ayrılık ile sona eriyor ve bireyler ömürlerinin kalanını genellikle yalnız bir şekilde geçirmek zorunda kalırlar. Bunun temel sebebi ise gerek kadınların gerekse de erkeklerin evliliği sürdürürken belli başlı davranışlarına dikkat etmemeleri ve ya ufak problemlerin bir çığ gibi büyüyerek evliliğin dibine dinamit döşemesidir. Dolayısıyla evliliğe zarar veren davranışlar hakkında bilgi sahibi olmalı ve bu davranışları sergilemekten kesinlikle kaçınmanız gerekir. Pek çok çift evliliği boyunca yalnızca çift olarak hareket eder ve tarafların artık birbirinden ayırt edilemez oldukları zamanlar gelmektedir. Bu tip çiftler bir elmanın iki yarısı gibi davrandıkları için bir süre sonra birbirlerinin kopyaları olurlar ve aralarında paylaşım yapabilecekleri hiç bir farklı anı oluşmamaktadır. Dolayısıyla böylesi bir ilişki enerjisini kaybetmeye mahkumlar. Birçok evlilik danışmanı, çiftlerin ikisinin de kendilerine ait bir vakitlerinin olmasını istiyor ve böylelikle bireylerin kendi kişilikleri de gelişmeye devam eder. Her arkadaşınızla çift olarak buluşuyorsanız bunu da bir gözden geçiriniz.

İlişkinizde bir sorun gördüğünüzde bundan hiç bahsetmemek ve ya tüm sorunları içinize atmak da maalesef sanılanın aksine evliliği erkenden sonuca götüren faktörler arasında bulunmaktadır. Zira siz yaşadığınız sorunları dışa vurmadığınız zaman karşınızdaki kişi de bunu anlayamaz ve aynı şekilde davranmaya devam ediyor. Haliyle işi bir kavgaya dönüştürmemeye dikkat ederek yaşadığınız sıkıntıları güzel bir dille anlatmanız, evlilikte sorunların halı altına süpürülmesi ve ya daha sonra patlaması yerine sorunların ortadan kalkmasına yardımcı olur. Erkeklerin makyaj yapan kadınları pek de sevmedikleri aşikardır. Zira makyaj onlarda sahte bir duygu uyandırıyor fakat bakımsızlığın da fazlası evlilikte sorunlara sebep olur. Doğal olmayı ve makyaj yapmamayı sevmeniz, bakımsız olacağınız anlamına gelmez. Bu nedenle biraz kilo kontrolü, biraz bakım ürünleri kullanmak ile temiz olmak, ilişkinizin daha uzun yıllar sürmesini garanti eder. Tabii ki bakıma kafayı takarak sürekli bundan bahsetmekten ve vaktinizi bakıma harcamaktan da kaçınmanız gerekir.